Il problema dei chili di troppo potrebbe essere risolto grazie all’aiuto di un diario che se ben compilato potrebbe essere un valido aiuto per la nostra dieta.
Secondo gli esperti, oltre a seguire una dieta personalizzata elaborata da un nutrizionista o da uno specialista del settore, redigere con scrupolosità un diario alimentare è un’arma in più per combattere contro i chili in più.
Il primo consiglio che viene dato a chi decide di redigere questo diario alimentare in forma scritta o digitale è quello di non imbrogliare e scrivere qualsiasi cosa si mangi nell’arco della giornata, dal piccolo spuntino ai pasti principali. Elencare quello che si mangia aiuta a capire il perché lo facciamo, se le motivazioni degli “sgarri” alla dieta sono di ordine fisiologico o psicologico.
Le cinque regole da seguire per redigere, con esattezza, il diario alimentare sono: 1) Scrivere subito quello che mangiamo; 2) fare una descrizione dettagliata; 3) non omettere nulla; 4) Segnare anche le bevande e infine 5) annotare anche l’attività fisica.
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