Alcune persone tendono a concentrarsi su quello che potrebbe accadere in futuro e, di conseguenza, spesso anticipano gli eventi e i loro risultati e formano reazioni ad essi per affrontarli e formare storie nella loro mente di aspetti negativi e cattive supposizioni che potrebbero verificarsi, il che aumenta il loro stato di stress.
Tali pensieri sono altamente negativi per la salute mentale delle persone, perché questo pensiero eccessivo sugli esiti negativi aumenta l’ansia e lo stress, afferma Bartricia Riedel, professoressa di neuroscienze applicate, in un articolo su Thinking the Worst.
“Quando immaginiamo eventi futuri proviamo una reazione emotiva alla storia che stiamo creando – e usiamo questa risposta per determinare come ci sentiremo in futuro, ma questo modo di prevedere il futuro è spesso sbagliato perché non siamo in grado di immaginare tutto ciò potrebbe accadere” spiega la Riedel, per creare una risposta emotiva sbagliata a situazioni future nella nostra mente, “secondo il sito web “The Conversion”.
Consigli per non accumulare pensieri negativi
Spesso ci preoccupiamo del futuro di notte. Quando dormiamo, l’attività diminuisce nella parte razionale del nostro cervello e aumenta nella parte più emotiva del nostro cervello. Di conseguenza, tendiamo a usare questa parte emotiva per visualizzare il futuro nei momenti di veglia notturna.
Questo ci porta concentrarci maggiormente su ciò che potrebbe andare storto e renderci più vulnerabili allo stress.
L’autocritica può influenzare negativamente una persona, quindi è utile allenare la voce interiore che critica tutte le nostre azioni ad essere calma ed empatica nelle situazioni e ridurre la pressione che emana dall’interno.
“Cerca di immaginare il tuo critico interiore come se stessi guardando attraverso gli occhi di qualcun altro. Che lingua useresti quando parli di qualcun altro in una situazione simile?” spiegano.
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