Quali sono gli alimenti e le abitudini quotidiane da svolgere per sostenere i nostri reni
I reni svolgono una funzione essenziale nel nostro corpo, quella di eliminare scorie e liquidi. Forse non prestiamo loro attenzione e li notiamo solo quando compare una malattia. Una dieta sana, ad esempio, è uno dei fattori più importanti quando non siamo ancora affetti da una patologia. Quando c’è un problema ai reni, anche una corretta alimentazione fa parte del trattamento. Come afferma il dottor Manuel Angoso, nefrologo e responsabile dell’Unità di Check-Up Vithas Valencia 9 de Octubre, per prendersi cura della salute dei reni è necessario puntare su “una dieta povera di sale e proteine animali. come evitare cibi trasformati e prodotti in scatola contenenti sale“.
Va bene aggiungere un pizzico di sale ai tuoi piatti preferiti di tanto in tanto. Il problema per i tuoi reni arriva quando li saturi. Quando prendi più di un cucchiaino di sale al giorno costringi i reni a lavorare di più. Aumenta anche il rischio di ipertensione, che pone un ulteriore carico sulla salute dei reni. Abituati a condire con altri contorni più sani come le spezie.
È necessario bere tra un litro e mezzo e due di acqua al giorno. Non devi concentrarti solo sul finire la tua bottiglia di acqua minerale. Puoi abbinarlo ad eventuali infusi ma evitare se possibile le bibite.
Inoltre, gli esperti assicurano che l’esercizio fisico è un altro dei pilastri fondamentali per ridurre il rischio di cancro ai reni, insieme a non fumare, non bere alcolici ed evitare l’ipertensione. Secondo l’International Kidney Cancer Coalition (IKCC), uno stile di vita attivo può ridurre il rischio di cancro del rene fino al 22%.
Se la nostra dieta è equilibrata, non dobbiamo preoccuparci della quantità di proteine che consumiamo, perché, probabilmente, non rappresenterà un problema per i nostri reni. Ma bisogna stare attenti a quelle diete ‘miracolose‘ che si basano su un eccesso di queste sostanze, poiché a lungo andare potrebbero rappresentare un rischio per la salute dei reni.
Per bere più liquidi, poiché aiuta la funzione diuretica dell’organismo e che “alleggerisce” il lavoro dei reni, puoi scegliere di bere brodi sani e magri come parte del tuo menu sano. Cercare di non andare a letto immediatamente, altrimenti il loro effetto diuretico potrebbe svegliarti più del dovuto durante la notte.
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