L’acido folico è una delle vitamine che compongono il complesso di vitamina B, conosciuto anche come folacina e folato.
Sebbene sia importante per tutte le fasce d’età, l’acido folico è particolarmente necessario per le donne in gravidanza e importante per coloro che entrano nell’età avanzata. Tuttavia, nonostante tutti i suoi noti benefici, molte persone non riescono a soddisfare i livelli di assunzione giornaliera raccomandati, il che può avere conseguenze sulla salute.
Perchè l’acido folico è importante
L’acido folico è importante fin dal primo momento di vita. Infatti, se una coppia sta anche solo pensando di avere un bambino, la donna dovrebbe iniziare immediatamente a monitorare il suo consumo di acido folico, assicurandosi che soddisfi i livelli di assunzione giornaliera suggeriti.
La maggior parte degli operatori sanitari raccomanda che ogni donna in età fertile consideri un consumo sufficiente di acido folico una priorità nutrizionale. Questo perché questo nutriente è vitale per lo sviluppo del bambino dal momento del concepimento.
Può aiutare a prevenire gravi difetti alla nascita nel cervello e nella colonna vertebrale, chiamati difetti del tubo neurale. La Bifida Spinale è uno dei più noti di questi difetti. Questi tipi di difetti di solito si verificano entro le prime settimane di sviluppo, il che significa che si verificano prima ancora che la donna media si renda conto di essere incinta.
Altre importanti funzioni dell’acido folico all’interno del corpo includono, oltre ad assistere nella formazione del materiale genetico in ogni cellula del corpo, la formazione di globuli rossi essenziali per trasportare ossigeno e sostanze nutritive in tutto il corpo e la crescita dei tessuti.
L’acido folico, secondo una recente ricerca, è stato associato a benefici per la salute come la protezione contro malattie debilitanti come il morbo di Alzheimer, alcuni tipi di cancro e malattie cardiache. Si pensa inoltre che offra un certo grado di protezione dagli ictus.
Le carenze di acido folico possono causare una miriade di problemi di salute. Tra questi ci sono ulcerazioni in bocca, infiammazione della lingua, ulcere peptiche e diarrea cronica. La carenza di acido folico può anche contribuire a determinati tipi di anemia.
L’acido folico è un nutriente solubile in acqua, il che significa che fuoriesce dal corpo con l’urina e le scorte del corpo devono essere reintegrate quotidianamente.
A causa della sua grande importanza nel sistema riproduttivo e delle protezioni che offre, nonché del suo ruolo in altre funzioni corporee essenziali, è una buona idea prendere in considerazione l’assunzione di integratori alimentari per garantire il rispetto dei livelli di assunzione giornaliera raccomandati.
In particolare nel regno di potenziali difetti alla nascita di natura così grave e debilitante, la filosofia è meglio prevenire che curare quando si tratta di livelli di assunzione giornaliera di acido folico.
Quando si sceglie un integratore alimentare, è sempre importante leggere e comprendere l’etichetta. Ciò ti aiuterà ad assicurarti di ottenere i livelli di assunzione giornaliera dei nutrienti che cerchi.
Ad esempio, una vitamina prenatale si concentrerà su diversi nutrienti e livelli di assunzione rispetto a un multivitaminico quotidiano generico per tutti gli usi.
Quando pianifichi l’uso del tuo integratore, fai una valutazione onesta delle tue abitudini alimentari. In questo modo, puoi selezionare integratori individuali che corrispondano alle tue esigenze dietetiche individuali e ai tuoi obiettivi di salute ed evitare di assumere troppo di alcuni e troppo poco di altri.
Tanta buona salute è pianificare e mantenere una routine che assicuri il consumo quotidiano di nutrienti adeguati.
Gli integratori di acido folico possono offrire un mezzo sicuro e sicuro per soddisfare il fabbisogno giornaliero del corpo di questo nutriente essenziale e protettivo.
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