Tag: alimenti

4Giu By Angela BuonuomoNo Comments

Alimenti che fanno bene al cuore: guida scientifica ai cibi cardioprotettivi

Perché alcuni alimenti fanno bene al cuore?Gli alimenti che fanno bene al cuore agiscono su colesterolo, infiammazione, pressione e glicemia. Una dieta cardioprotettiva è uno dei pilastri della prevenzione delle malattie cardiovascolari.Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), una dieta sana può prevenire fino all'80% delle malattie cardiache precoci. I cibi ricchi di fibre, grassi insaturi, antiossidanti e fitonutrienti contribuiscono a mantenere il cuore sano e le arterie pulite.Quali sono gli alimenti che proteggono il cuore?1. Pesce azzurro (ricco di omega-3)Sgombro, sardine, salmone selvaggio contengono acidi grassi omega-3 EPA e DHA, che riducano i trigliceridi, migliorano la pressione arteriosa e stabilizzano il ritmo cardiaco."Gli omega...

6Set By Angela BuonuomoNo Comments

Salute

Gli alimenti utili alla salute del cervello

Il cervello è una delle strutture più complesse e importanti del corpo umano. Non solo è il centro del sistema nervoso, ma è anche l'organo che controlla le nostre emozioni, i nostri pensieri, e persino la nostra personalità. Ma quali sono gli alimenti che possono contribuire alla salute ottimale del cervello?Foto@PixabayAntiossidanti: Combattenti del Danno OssidativoGli antiossidanti sono sostanze che proteggono le cellule dal danno causato dai radicali liberi, molecole instabili che possono danneggiare la struttura cellulare. Alcuni degli alimenti più ricchi di antiossidanti includono:Bacche (mirtilli, lamponi, fragole)Cioccolato fondenteNoci e semiVerdure a foglia verde (spinaci, cavolo)Secondo Harvard Medical School, gli antiossidanti possono aiutare a...

Gli alimenti che distruggono il nostro DNA

15Nov By Angela BuonuomoNo Comments

Salute

Gli alimenti che distruggono il nostro DNA

Molti alimenti che utilizziamo nella nostra dieta quotidiana possono essere anche rischiosi per la nostra salute.Come è noto, gli alimenti nocivi svolgono un ruolo importante nello sviluppo di malattie pericolose come il cancro, le malattie cardiache, le malattie renali, il diabete e il colesterolo.Alcuni alimenti in quasi tutte le cucine danneggiano il DNA. Questi alimenti creano la base per condizioni pericolose come il diabete, il cancro e le malattie cardiache. Gli esperti mettono in guardia sugli alimenti geneticamente modificati.foto@PixabayQuali sono i cibi che danneggiano il nostro DNALe carni lavorate, che contengono molti dei componenti cancerogeni, danneggiano notevolmente il DNA. Gli esperti avvertono di limitare il consumo di cibi fermentati come carne e pe...

Devi mangiare questo se hai la pressione alta

7Set By Angela BuonuomoNo Comments

Salute

Devi mangiare questo se hai la pressione alta

Gli alimenti che abbassano la pressione alta sono oggetto di ricerca da diversi anni e risultano molto utili in tantissimi casi.I legumi secchi sono un ottimo componente per far abbassare la pressione, inoltre anche alcuni frutti sono utili.Ecco gli alimenti che abbassano la pressione del sangueAgrumiAgrumi come pompelmi, arance e limoni hanno un potente effetto sull'abbassamento della pressione sanguigna. Sono anche ricchi di vitamine e minerali che ti manterranno in salute riducendo i fattori di rischio per le malattie cardiache causate dall'ipertensione.PesceI pesci grassi sono un'ottima fonte di grassi omega-3, che hanno importanti benefici per la salute del cuore. Questi oli aiutano a controllare la pressione sanguigna riducendo l'infiammazione e abbassando i ...

Quali sono gli alimenti che contengono più nutrienti

10Lug By Angela BuonuomoNo Comments

Salute

Quali sono gli alimenti che contengono più nutrienti

I nutrizionisti confermano la quantità di nutrienti maggiori presenti in determinati alimenti che non dovrebbero mai mancare a tavola.Per ottenere quanti più nutrienti possibili attraverso il cibo, è importante scegliere con attenzione, cioè mangiare cibi che contengono molti nutrienti.AglioUno dei "rimedi popolari" più diffusi è senza dubbio l'aglio, conosciuto e diffuso nella medicina tradizionale di tutto il mondo. Ha guadagnato popolarità in tutto il mondo grazie alla sua ricca composizione di vitamine C, B1, B6, calcio, potassio, rame, manganese e selenio, come riporta il Telegraf.L'aglio contiene anche composti solforati benefici come l'allicina, che aiuta ad abbassare la pressione sanguigna e il colesterolo cattivo, mentre aumenta il colesterolo buono. Inoltre, l'agl...

Se hai problemi di sonno stai lontano da questi alimenti

3Giu By Angela BuonuomoNo Comments

Salute

Se hai problemi di sonno stai lontano da questi alimenti

Gli esperti affermano che un sonno di qualità è essenziale per il rinnovamento del corpo, per questo si consiglia di evitare la sera cibi come carne, pizza e cioccolato.Durante i periodi di intensa corsa al lavoro e soprattutto durante la pandemia, il problema dell'insonnia ha cominciato a farsi sentire maggiormente nella società.Gli studi dimostrano che il numero di persone che hanno problemi di sonno è aumentato considerevolmente di recente.La ricerca si concentra sul cervello per prevenire l'insonnia e conferma chiaramente che livelli elevati di un aminoacido chiamato triptofano, che stimola la sintesi della serotonina nel cervello e della melatonina, causano un sonno normale.Mentre il numero di alimenti contenenti melatonina è limitato in natura, il triptofano è p...

I cibi miracolosi che possono aiutarti a dormire

25Feb By Angela BuonuomoNo Comments

Salute

I cibi miracolosi che possono aiutarti a dormire

I cibi miracolosi che vengono in soccorso di chi ha grande difficoltà a dormire e spesso si ritrova a svegliarsi frequentemente la notte.Uno dei primi alimenti sono le mandorle: Questa noce è ricca di ormone melatonina e magnesio, che facilitano il sonno.La melatonina regola "l'orologio interno" chiamato ritmo circadiano e aiuta il corpo a rilassarsi. Puoi provare a mangiare qualche mandorla prima di andare a letto.Anche se non viene consumata spesso, la carne di tacchino è una delle migliori fonti di un aminoacido chiamato triptofano, che aumenta la produzione di melatonina, nota anche come ormone del sonno.Il cioccolato fornisce rilassamento, che rende più facile addormentarsi, attraverso l'ormone dell'endorfina. Inoltre, il cacao è anche molto ricco di triptofano, che a...

Quali sono gli alimenti naturali che combattono le allergie

16Dic By Angela BuonuomoNo Comments

Salute

Quali sono gli alimenti naturali che combattono le allergie

Le reazioni allergiche possono manifestarsi in molti modi fisici diversi, la maggior parte dei quali estremamente spiacevoli.Nel caso di allergeni ambientali come febbre da fieno o peli di animali domestici, è possibile limitare la gravità della reazione allergica concentrandosi su una dieta che aumenti la capacità dell'organismo di combattere gli effetti di reazione.Molti dei materiali che si trovano nei medicinali contro le allergie sono estratti da ingredienti naturali in alcuni cibi e bevande, e includerli nella dieta aiuterà ad alleviare i sintomi allergici.È importante ricordare che questi alimenti servono solo a combattere le allergie innescate dall'ambiente e l'unico modo per evitare i sintomi dell'allergia alimentare è evitare il cibo che lo causa.Il tè verde si...

Attenzione a questi alimenti che indeboliscono la memoria

2Dic By Angela BuonuomoNo Comments

Salute

Attenzione a questi alimenti che indeboliscono la memoria

Secondo alcuni studi eseguiti negli Stati Uniti, le possibilità di sviluppare la demenza possono essere ridotte evitando alimenti che possono mettere a rischio i batteri intestinali e compromettere la memoria e la concentrazione.Tutti gli alimenti che mangiamo e le diete che seguiamo influiscono sulla salute del nostro corpo. Ma ci sono alcuni cibi che possono influenzare e indebolire la memoria e possono anche distrarre l'attenzione.L'esperta nel campo della nutrizione psicologica, Uma Naidoo, docente presso la Harvard Medical School, ha indicato che i batteri intestinali possono stimolare i processi metabolici e l'encefalite che colpisce la memoria.Secondo la CNBC, gli studi hanno scoperto che le possibilità di sviluppare la demenza possono essere ridotte evitando cibi che po...

Ecco i cibi che tengono puliti i nostri polmoni

24Nov By Angela BuonuomoNo Comments

Salute

Ecco i cibi che tengono puliti i nostri polmoni

Con lo scoppio dell'epidemia di coronavirus, l'interesse per i prodotti naturali è aumentato notevolmente. Le persone vogliono mangiare in modo più naturale.In particolare, può essere molto utile mantenere puliti i polmoni, che sono tra gli organi più importanti del corpo, ma esistono degli alimenti che possono aiutarci in questa impresa.L'aglio è un potente antiossidante. Oltre alla sua caratteristica antiossidante, fornisce un'ottima pulizia dei polmoni con la sostanza chimica dell'allicina in esso contenuta. L'allicina chimica elimina il muco nei polmoni ed è utile per problemi come il raffreddore.Uno dei nutrienti importanti necessari per la pulizia dei polmoni è lo zenzero. Lo zenzero aiuta a rimuovere le tossine e le particelle che possono rappresentare un pericolo pe...

Quali sono gli alimenti utili ad aumentare il testosterone

9Nov By Angela BuonuomoNo Comments

Salute

Quali sono gli alimenti utili ad aumentare il testosterone

Il testosterone (l'ormone sessuale maschile) svolge un ruolo importante nella salute degli uomini, poiché aiuta a mantenere la massa muscolare, la densità ossea e il desiderio sessuale.Alcuni uomini non sanno che esistono cibi sani che hanno un effetto efficace e positivo sul controllo del livello di testosterone.Alcuni frutti e verdure, compresi i pomodori, contengono un potente antiossidante chiamato licopene e alcune ricerche suggeriscono che una dieta ricca di licopene può aiutare a ridurre il rischio di cancro alla prostata.Il licopene può ridurre il danno cellulare e rallentare la produzione di cellule cancerose. È un antiossidante, il che significa che protegge le cellule dai danni.Le verdure contengono molti composti complessi, come nel caso dei broccoli, che posso...

Quali alimenti possono realmente farci perdere peso?

21Ago By Angela BuonuomoNo Comments

Salute

Quali alimenti possono realmente farci perdere peso?

Il processo di dimagrimento è uno dei problemi che più affliggono molti in tutto il mondo, soprattutto durante la quarantena che ha accompagnato per più di un anno e mezzo il diffondersi della nuova epidemia del coronavirus.Molte persone notano di non perdere peso durante l'esecuzione dell'esercizio o rallentare i risultati nonostante seguano rigidi regimi di salute, poiché questo problema riguarda alcuni piccolissimi errori che annullerebbero tutti gli sforzi fatti.La famosa rivista americana "Eat This, Not That" ha identificato 4 integratori alimentari salutari in grado di perdere peso, per garantire risultati, ridurre gli sforzi compiuti in questo contesto e accelerare il processo di combustione dei grassi nel corpo umano, secondo il portale Sputnik.Gli esperti hanno con...