corsa - 24hLive

5Feb By Angela BuonuomoNo Comments

Meglio correre o camminare per perdere peso?

Chi intende perdere peso, spesso finisce per chiedere al proprio medico, nutrizionista o coach quale sia l'attività migliore per dimagrire: la corsa o la camminata?La verità è che entrambe sono efficaci, sebbene la scelta dipenda da alcuni fattori personali, tra cui gli obiettivi da perseguire, la condizione fisica di partenza e il tempo che si ha a disposizione. Ecco le principali differenze tra le due attività.Lo sport fa bene, ma per perdere peso è necessario curare l'alimentazionePrima di calarci nella discussione relativa alla disciplina sportiva migliore per chi vuol perdere peso, è bene sottolineare quanto sia importante mangiare bene e osservare un deficit calorico costante. Chi vuol dimagrire deve fare in modo che le calorie bruciate durante le 24 ore siano superi...

26Lug By Angela BuonuomoNo Comments

Salute

Tutti i suggerimenti per la corsa

La corsa è uno degli sport più popolari al mondo, e per una buona ragione. Può essere un modo eccellente per mantenere la forma fisica, migliorare la salute cardiovascolare, e perfino per fare nuove amicizie. Tuttavia, può essere impegnativa per i principianti, e anche i corridori esperti possono trarre beneficio da alcuni suggerimenti. Ecco alcuni suggerimenti per migliorare la tua esperienza di corsa.Foto@PixabayScegliere le Scarpe AdatteIl primo passo per una corsa sicura e confortevole è scegliere le scarpe giuste. Non tutte le scarpe da corsa sono uguali. Alcune sono progettate per i corridori che pronano (quando il piede si inclina verso l'interno quando corre), mentre altre sono ideali per i corridori che supinano (quando il piede si inclina verso l'esterno). Visitare un...

24Lug By Angela BuonuomoNo Comments

Salute

Correre per un’ora, tutti i benefici

Con il crescente interesse verso uno stile di vita salutare e attivo, correre si è affermato come una delle forme di esercizio più popolari. Nota per la sua flessibilità e facilità di accesso, la corsa offre innumerevoli benefici alla salute. In particolare, correre per un'ora al giorno può portare a miglioramenti significativi nella salute generale, nel fitness e nel benessere psicologico.Foto@PixabaySalute CardiacaCorrere per un'ora al giorno può avere un impatto immenso sulla salute cardiaca. La ricerca ha dimostrato che la corsa regolare può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, migliorare la circolazione e abbassare la pressione sanguigna. Correre agisce come un allenamento cardiovascolare intensivo, rafforzando il cuore e rendendolo più efficiente nell...

Correre all’indietro, aiuta equilibro e brucia più calorie

9Mag By Angela BuonuomoNo Comments

Salute

Correre all’indietro, aiuta equilibro e brucia più calorie

Correre all'indietro può essere molto utile per coloro che stanno cercando di perdere peso. Inoltre, consente un miglioramento nello sviluppo del ritmo, consapevolezza spaziale, lateralità, equilibrio e coordinazione, aiutando non solo la corsa.Fonte@Wikimedia"Il back running può essere visto come un complemento al calcio e al tennis, sport che utilizzano molto il movimento all'indietro durante la partita. In relazione alla corsa, aiuta a sviluppare l'equilibrio muscolare, che favorisce la coordinazione e il controllo del corpo", affermano gli specialisti."Quando fai solo movimenti in avanti, mostri al muscolo quello che è già abituato a fare. Quando facciamo il contrario, invece, applichiamo un'attività che richiede una migliore e maggiore organizzazione neuromuscolare del cor...