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Dormire bene è essenziale per la salute fisica e mentale, ma molte persone soffrono di insonnia o difficoltà ad addormentarsi. Se vuoi migliorare il tuo sonno senza ricorrere ai farmaci, esistono soluzioni naturali ed efficaci. Ecco 10 strategie per dormire meglio in modo naturale, ottimizzando il tuo stile di vita e le tue abitudini quotidiane. Perché il sonno è fondamentale per la salute? Dormire bene non è solo una questione di riposo: influisce su memoria, concentrazione, sistema immunitario e benessere emotivo. Benefici di un sonno di qualità: Migliora la capacità di concentrazione e apprendimento Riduce il rischio di malattie cardiovascolari…

Il sonno è fondamentale per la salute, ma non basta dormire otto ore a notte se non lo si fa in modo regolare. Secondo uno studio recente, abitudini di sonno irregolari possono aumentare significativamente il rischio di infarto e ictus, anche per chi riesce a dormire a lungo. Ecco cosa rivelano gli esperti e come migliorare la qualità del sonno per proteggere il cuore. foto@pixabay Sonno Irregolare e Salute Cardiovascolare: Cosa Dicono gli Studi Una ricerca condotta dall’Università di Ottawa su oltre 72.000 partecipanti ha evidenziato che dormire a orari variabili aumenta il rischio di eventi cardiovascolari di un 26%…

Il sonno rappresenta una funzione vitale che trascende la semplice inattività fisica, rivelandosi essenziale per il benessere psicofisico e la longevità. Le recenti scoperte nel campo della neuroscienza e della medicina hanno approfondito il nostro comprendonio dell'importanza del riposo notturno, evidenziando la sua complessità e i benefici molteplici che offre all'organismo. La ricerca di fisici e neurobiologi ha evidenziato il concetto di "criticalità" nel cervello: un equilibrio dinamico tra ordine e caos, essenziale per l'elaborazione e la codifica delle informazioni. Durante il sonno, il cervello lavora per ripristinare questo stato di criticalità, fondamentale per mantenere la sua capacità computazionale e,…