fitness - 24hLive

Mar

2025

I migliori esercizi per aumentare la massa muscolare a casa

Salutefitness, ginnastica, massa muscolare

Aumentare la massa muscolare a casa è possibile anche senza attrezzature costose. L'importante è adottare un programma di allenamento efficace, che includa esercizi multiarticolari, progressione del carico e una buona alimentazione. Principi Base per l’Ipertrofia Muscolare a Casa Sovraccarico progressivo → Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni, la durata o la difficoltà degli esercizi. Alta intensità → Lavora fino alla fatica muscolare per stimolare la crescita. Recupero adeguato → Dai tempo ai muscoli di recuperare per evitare sovrallenamento. Corretta alimentazione → Assicurati di assumere abbastanza proteine e calorie per sostenere la crescita muscolare. Migliori Esercizi per Ogni Gruppo Muscolare Petto…

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Lug

2023

By Angela Buonuomo

Come fare fitness a casa in modo divertente

Salutefitness

Ciao a tutti i lettori in forma e quelli che aspirano a esserlo! Oggi voglio condividere con voi il segreto per trasformare il fitness a casa da noioso a spettacolare! Se pensavi che sudare nelle mura domestiche fosse triste e privo di gioia, stai per scoprire che puoi trasformare la tua casa in un'epica palestra con un pizzico di allegria e un sacco di sorrisi. Lasciatevi ispirare dalla mia guida di fitness a casa, informale e divertente! Foto@Pixabay Rock 'n' Roll Warm-Up: Iniziamo questa festa del fitness con una scossa! Scegli la tua playlist preferita, quella che ti fa muovere…

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Dic

2021

By Angela Buonuomo

I benefici per stare in forma, quello che non sai

Salutefitness, forma fisica, salute

Essere in forma può sembrare un obiettivo impossibile, ma in realtà è più facile di quanto pensi. Si tratta di abbattere la barriera tra il tuo corpo e la tua forma fisica. Non puoi semplicemente aspettarti di cambiare la tua dieta o ridurre le tue attività quotidiane e perdere peso. È necessario apportare piccole modifiche ogni giorno per vedere risultati reali. La chiave è la coerenza, non la perfezione. Continua a leggere per avere alcuni suggerimenti su come iniziare a vivere uno stile di vita più sano migliorando la tua forma fisica. L'importanza di essere in forma Sappiamo tutti che…

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Mag

2014

By Angela Buonuomo

Le applicazioni fitness: Personal trainer 2.0

Tecnologiaapp, fitness, personal trainer 2.0

Stanno prendendo sempre più piede le app da scaricare sul vostro smartphone o tablet per tenersi in forma. Secondo una ricerca americana 2/3 degli utenti di app che riguardano l'attività fisica le controllano almeno 1 volta al giorno. Il boom di queste app va a braccetto con l'associazione ai dispositivi elettronici indossabili che stanno arrivando in maniera sempre più potente in commercio: secondo Nielsen gli utenti che usano i braccialetti "sportivi" hanno un 'età che va tra i 25 e i 34 anni. Un'altra indagine di On World, invece, evidenzia che il 75% degli americani è convinto che la tecnologia…

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