ginnastica

Aumentare la massa muscolare a casa è possibile anche senza attrezzature costose. L'importante è adottare un programma di allenamento efficace, che includa esercizi multiarticolari, progressione del carico e una buona alimentazione. Principi Base per l’Ipertrofia Muscolare a Casa Sovraccarico progressivo → Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni, la durata o la difficoltà degli esercizi. Alta intensità → Lavora fino alla fatica muscolare per stimolare la crescita. Recupero adeguato → Dai tempo ai muscoli di recuperare per evitare sovrallenamento. Corretta alimentazione → Assicurati di assumere abbastanza proteine e calorie per sostenere la crescita muscolare. Migliori Esercizi per Ogni Gruppo Muscolare Petto…