Il ruolo del cibo e dei nutrienti nel mantenimento della salute mentale e cognitiva generale è innegabile.
Ci sono molti alimenti che possono migliorare il tuo umore, calmare l’ansia, combattere la depressione e supportare la tua salute mentale.
I minerali e le vitamine negli alimenti influenzano il nostro umore. La frutta fresca rientra nella categoria dei cibi del benessere e l’ananas è al primo posto. Mostra proprietà antinfiammatorie nel corpo a causa delle sostanze che contiene.
L’ananas regola la digestione con la sua struttura ricca di fibre. Infatti, il nostro buon umore è possibile con un sistema intestinale corretto e ben funzionante. Il segreto della felicità è nel tratto intestinale. L’ananas regola i movimenti intestinali. Anche gli alimenti che influenzano il tuo sistema ormonale acquistano importanza a questo punto. Le banane, ad esempio, aumentano la secrezione di serotonina. La pesca, l’albicocca, il melone, cioè i frutti gialli, mostrano proprietà che aumentano la serotonina e influenzano positivamente il nostro umore.
Affinché il cibo possa giovare al nostro corpo, deve essere consumato regolarmente. In sostanza, se adottiamo la dieta di tipo mediterranea, saremo felici. Naturalmente, nel mezzo c’è posto per gli “strappi alla regola”. Si possono mangiare anche pizza e pasta a lievitazione naturale. Perché i carboidrati alzano istantaneamente il nostro morale. Se rendiamo sostenibile la dieta mediterranea, avremo un corpo e una mente più sani.
Il consumo di proteine, in particolare di salmone, è molto efficace. Ma quelli che vengono dai paesi del nord e dai mari freddi e hanno un alto rapporto di Omega 3. Perché gli Omega 3 sono uno degli acidi grassi che influiscono positivamente sul nostro umore. La carne rossa in quantità sufficiente, senza esagerare, ci rende felici. I crostacei sono tra gli alimenti che ci tirano su il morale.
Il cioccolato è un’importante fonte di felicità per noi. In realtà più precisamente è il cacao che dà la felicità. Non possiamo mangiare tavolette di cioccolato ogni giorno, non è salutare. Ma possiamo includere il cacao nelle nostre vite. Possiamo usare cacao in polvere non lavorato. Possiamo mescolarlo con due cucchiai da dessert di yogurt e consumarlo.