insonnia - 24hLive

6Giu By Angela BuonuomoNo Comments

Addio Insonnia! Le 5 App per Dormire Bene che Ti Cambieranno la Vita

Quell'oasi di pace e rigenerazione che a volte sembra un miraggio nel deserto della vita moderna. Chi non ha mai desiderato un sonno profondo e ininterrotto, specialmente dopo una giornata stressante? Se siete tra quelli che contano le pecore (senza successo) o che si rigirano nel letto per ore, ho una buona notizia per voi: la tecnologia, che spesso è la causa delle nostre notti insonni, può anche diventare una preziosa alleata.App per Dormire Bene: La Tecnologia al Servizio del Tuo Sonno (E Perché Funzionano Davvero!)In un'epoca in cui il nostro smartphone è diventato un'estensione del nostro braccio, è quasi naturale pensare che possa aiutarci anche a dormire meglio. E infatti, il mercato è ormai pieno di applicazioni progettate per migliorare la qualità del nostro riposo. M...

Non riesco a dormire neanche con la melatonina

19Lug By Angela BuonuomoNo Comments

Salute

Non riesco a dormire neanche con la melatonina

La melatonina è un ormone naturale prodotto dalla ghiandola pineale nel cervello, fondamentale per la regolazione del ciclo sonno-veglia. Viene spesso utilizzata come integratore per migliorare il sonno, specialmente in caso di disturbi del ritmo circadiano come il jet lag o l'insonnia. Tuttavia, non sempre la melatonina risolve i problemi di sonno. Se non riesci a dormire neanche con l'assunzione di melatonina, potrebbe essere necessario considerare altre cause e possibili soluzioni.Possibili Cause di Insonnia non Risolte dalla MelatoninaDosaggio Inappropriato: La quantità di melatonina necessaria può variare da persona a persona. Un dosaggio troppo basso potrebbe non essere efficace, mentre un dosaggio troppo alto può interferire con il sonno.Problemi di Igiene del Sonno...

Svegliarsi ogni ora durante la notte, come rimediare

26Gen By Angela BuonuomoNo Comments

Salute

Svegliarsi ogni ora durante la notte, come rimediare

L'interruzione del sonno durante la notte può essere causata da una serie di fattori, tra cui lo stress, i disturbi del sonno, l'ansia e la depressione, la dieta e l'esercizio fisico, e i cambiamenti ormonali. In particolare, molte persone si svegliano ogni ora durante la notte per una serie di ragioni, tra cui l'incapacità di addormentarsi, i sogni vividi e spiacevoli, e la necessità di urinare.foto@pixabayUna delle cause più comuni dell'interruzione del sonno durante la notte è lo stress. Lo stress può causare l'iperattività mentale, rendendo difficile addormentarsi e mantenere il sonno. Inoltre, lo stress può causare sogni vividi e spiacevoli, che possono svegliare una persona durante la notte.I disturbi del sonno, come l'insonnia e la sindrome delle gambe senza riposo, poss...

Il nuovo metodo per addormentarsi in due minuti

20Ago By Angela BuonuomoNo Comments

Salute

Il nuovo metodo per addormentarsi in due minuti

Il metodo per addormentarsi è stato sviluppato nell'esercito per tenere svegli i soldati e impedire loro di commettere errori a causa di un possibile esaurimento nervoso per il poco sonno.Alcune persone riescono ad addormentarsi non appena la testa tocca il cuscino, mentre altre lottano contro l'insonnia girandosi e rigirandosi per tutta la notte.Se hai l'abitudine di restare sveglio a letto la notte, il tuo cervello continuerà a pensare e a funzionare a ritmo elevato.E' stata rivelata un'applicazione segreta di una tecnica militare che aiuta ad addormentarsi in soli due minuti.In realtà, questo metodo del sonno è un segreto militare sviluppato dai capi di stato maggiore dell'esercito per tenere svegli i soldati ed evitare che commettano errori dovuti alla fatica.E...

Se hai problemi di sonno stai lontano da questi alimenti

3Giu By Angela BuonuomoNo Comments

Salute

Se hai problemi di sonno stai lontano da questi alimenti

Gli esperti affermano che un sonno di qualità è essenziale per il rinnovamento del corpo, per questo si consiglia di evitare la sera cibi come carne, pizza e cioccolato.Durante i periodi di intensa corsa al lavoro e soprattutto durante la pandemia, il problema dell'insonnia ha cominciato a farsi sentire maggiormente nella società.Gli studi dimostrano che il numero di persone che hanno problemi di sonno è aumentato considerevolmente di recente.La ricerca si concentra sul cervello per prevenire l'insonnia e conferma chiaramente che livelli elevati di un aminoacido chiamato triptofano, che stimola la sintesi della serotonina nel cervello e della melatonina, causano un sonno normale.Mentre il numero di alimenti contenenti melatonina è limitato in natura, il triptofano è p...

Disturbi del sonno, questa bevanda è veramente utile?

26Mag By Angela BuonuomoNo Comments

Salute

Disturbi del sonno, questa bevanda è veramente utile?

La camomilla è famosa per il suo utilizzo legato al rilassamento, dormire e curare l'insonnia, ed è una bevanda a base di erbe che ha molti benefici per la salute.La camomilla può essere bevuta ogni giorno per trarne i molteplici benefici, ma dovresti fare attenzione agli effetti collaterali e alle avvertenze a cui dovresti prestare attenzione prima di iniziare a usarla.Uno dei benefici più famosi della bevanda alla camomilla è quello di rilassarsi e aiutare a dormire e curare l'insonnia, quindi non farà male bere una tazza di camomilla la sera prima di andare a letto.Per la camomilla Non esiste una dose standard per la camomilla e gli studi hanno utilizzato da 220 mg a 1600 mg al giorno sotto forma di capsule, ma la forma più comune è quella in tazza ed alcune persone ne b...

L’insonnia è peggiorata con il Covid-19?

24Mag By Angela BuonuomoNo Comments

Salute

L’insonnia è peggiorata con il Covid-19?

Gli effetti a lungo termine del Covid-19 sono ancora in fase di studio, molto probabilmente riusciremo a capire qualcosa in più tra qualche anno, quando gli effetti collaterali si paleseranno.Per circa l'80% delle persone che hanno una reazione lieve al COVID-19, i sintomi principali scompaiono in circa due settimane.Altri che hanno casi più gravi necessitano da tre a sei settimane per riprendersi. Un'importante area di studio in questo momento si concentra su un terzo gruppo noto come Covid lungo, persone che manifestano nuovi sintomi o sintomi prolungati più di tre o quattro settimane dopo l'infezione."I disturbi del sonno sono uno dei sintomi più comuni per i pazienti che hanno avuto COVID-19", afferma la specialista in medicina del sonno Cinthya Pena Orbea, MD. "Ripor...

Insonnia in gioventù è sintomo di un problema importante

23Mag By Angela BuonuomoNo Comments

Salute

Insonnia in gioventù è sintomo di un problema importante

I ricercatori dell'Università di Helsinki in Finlandia hanno studiato i sintomi dell'insonnia nella mezza età e i loro effetti sulla memoria, sulla capacità di apprendimento e sulla concentrazione nell'età adulta.Per raggiungere questi risultati, i volontari sono stati seguiti per periodi compresi tra i 15 ei 17 anni.Secondo lo studio, l'insonnia potrebbe essere uno dei primi sintomi di compromissione del funzionamento cognitivo in età adulta. Inoltre, la ricerca ha anche dimostrato che più lunga è la difficoltà a dormire, più gravi sono gli effetti sulla memoria e sulla capacità di apprendimento.Ricerche precedenti hanno dimostrato che esistono diversi meccanismi che possono spiegare come il sonno può influenzare il funzionamento cognitivo. Tuttavia, la più grande differe...

Sonno, ecco come riuscire a dormire senza interruzioni

22Mag By Angela BuonuomoNo Comments

Salute

Sonno, ecco come riuscire a dormire senza interruzioni

Per sentirsi in forma, in salute e ricaricare le batterie per il giorno, un sonno ininterrotto e profondo durante la notte è di vitale importanza.Gli esperti affermano che il 10% degli adulti soffre di disturbi del sonno cronici e spiegano cosa dovrebbero fare ed evitare le persone con problemi di sonno.Sottolineando che i disturbi del sonno spesso vengono gestiti in modo errato, gli esperti affermano che una delle cose peggiori che le persone con insonnia possono fare è sdraiarsi a letto e aspettare di dormire.Mentre l'insonnia che dura solo pochi giorni è considerata temporanea, può diventare acuta nell'arco di diverse settimane o addirittura cronica nell'arco di diversi mesi o anni.Tuttavia, gli esperti sottolineano anche che la risoluzione del problema dell'insonni...

12Gen By Angela BuonuomoNo Comments

Salute

Cosa fare per dormire meglio la notte

Ti ricordi quando eri piccolo e sembrava che il sonno ti sopraffacesse non appena la testa si appoggiava sul cuscino? E hai dormito per tutta la notte fino al mattino? Lo chiamano il sonno degli innocenti, difficilmente in età adulta si ripropone.Le responsabilità degli adulti, lo stress, lo stile di vita e altre preoccupazioni spesso si traducono in cattive abitudini del sonno e una volta iniziato il ciclo di rigirarsi e rigirarsi, è difficile tornare a una notte di sonno decente.Molti adulti si affidano ai farmaci da prescrizione per addormentarsi e molti ne sono dipendenti! Altri si "automedicano" e usano alcol e altro per cercare di addormentarsi.Bisogna saper addormentarsiA parte l'età e l'orologio biologico, ci sono ragioni specifiche per cui i bambini si addormentan...

Covidsomnia, ecco l’insonnia ai tempi della pandemia

19Feb By Angela BuonuomoNo Comments

Salute

Covidsomnia, ecco l’insonnia ai tempi della pandemia

Il coronavirus ha sconvolto la nostra vita quotidiana tanto quanto minaccia la nostra salute. La vita sociale e la vita economica delle persone si sono deteriorate a causa della paura del virus. A causa del coronavirus, sono entrate a far parte del nostro vocabolario nuovi termini, oggi si aggiungono: Coronasomnia o covidsomnia, che è una combinazione di insonnia (insonnia) e coronavirus o Covid-19.La perdita di sonno è un problema difficile da affrontare, indipendentemente dal fatto che si verifichi una pandemia. Problemi regolari nel prendere sonno o una scarsa qualità del sonno possono portare a problemi di salute a lungo termine. Alcuni di questi possono essere elencati come obesità, disturbo d'ansia, depressione, malattie cardiache e circolatorie e diabete.Molte organizzaz...

Ecco la nuova via terapeutica per l’insonnia

28Ott By Angela BuonuomoNo Comments

Salute

Ecco la nuova via terapeutica per l’insonnia

Una nuova via terapeutica per il trattamento dell'insonnia è realtà L'insonnia è uno dei principali problemi di sonno con una prevalenza stimata tra il 10% e il 15% nella popolazione generale e tra il 30% e il 60% nella popolazione anziana. Adesso più che mai, con il ritorno dell'ora solare, è possibile incappare ulteriormente in ore di sonno "perdute". Inoltre, l'insonnia frequentemente si verifica insieme ad una vasta gamma di disturbi psichiatrici, tra cui la depressione e l'anoressia.Gli agenti più ampiamente prescritti per il trattamento dell'insonnia sono le benzodiazepine e le non benzodiazepine, che sono depressivi del sistema nervoso centrale che aumentano la segnalazione dell'acido γ-aminobutirrico del neurotrasmettitore inibitorio.Questi farmaci, tuttavia, sono afflitti...