sonno

Gen
26
2023
By Angela Buonuomo
Svegliarsi ogni ora durante la notte, come rimediare

Svegliarsi ogni ora durante la notte, come rimediare

Salute,
L'interruzione del sonno durante la notte può essere causata da una serie di fattori, tra cui lo stress, i disturbi del sonno, l'ansia e la depressione, la dieta e l'esercizio fisico, e i cambiamenti ormonali. In particolare, molte persone si svegliano ogni ora durante la notte per una serie di ragioni, tra cui l'incapacità di addormentarsi, i sogni vividi e spiacevoli, e la necessità di urinare. foto@pixabay Una delle cause più comuni dell'interruzione del sonno durante la notte è lo stress. Lo stress può causare l'iperattività mentale, rendendo difficile addormentarsi e mantenere il sonno. Inoltre, lo stress può causare sogni…
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Gen
25
2023
By Angela Buonuomo
Come riuscire a dormire con la tosse

Come riuscire a dormire con la tosse

Salute, ,
La tosse è un riflesso naturale del corpo per liberare le vie respiratorie da irritanti come muco, catarro o corpi estranei. Tuttavia, una tosse persistente può essere fastidiosa e interferire con il sonno. foto@Pixabay Rimedi per la tosse Ci sono diversi rimedi che possono aiutare a controllare la tosse e migliorare la qualità del sonno. Ecco alcuni esempi: Bevande calde: il vapore di una tazza di tè caldo o di un brodo caldo può aiutare a sciogliere il muco e a lenire le vie respiratorie. Umidificatore: utilizzare un umidificatore per aumentare l'umidità dell'aria può aiutare a idratare le vie respiratorie…
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Set
20
2022
By Angela Buonuomo
Attenzione a come mangi, aumenta il rischio cancro

Attenzione a come mangi, aumenta il rischio cancro

Salute,
Mangiare sano ed in modo corretto è di grande importanza anche per ridurre il rischio di molte malattie. Abitudini nocive e alimentazione scorretta aumentano il rischio di contrarre diverse malattie. Tuttavia, nonsolo ciò che mangiamo, ma anche quando mangiamo influisce sulla nostra salute. Una dieta sana ed equilibrata può ridurre il rischio di cancro. Recenti ricerche hanno rivelato che il tempo in cui consumiamo i nostri pranzi e cene può anche influire sulla salute. Cenare dopo le 21 è un grosso rischio I ricercatori dell'Istituto per la salute globale di Barcellona riferiscono l'orario peggiore per cenare ovvero dopo le 21:00.…
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Set
07
2022
By Angela Buonuomo
Come dormi svela quanto vivrai

Come dormi svela quanto vivrai

Salute, ,
Uno studio condotto presso la Stanford University ha rivelato che il comportamento durante il sonno fornisce informazioni sul rischio di morte. foto@Qbx101, CC BY-SA 3.0, via Wikimedia Commons Come risultato degli studi condotti da scienziati tra cui Emmanuel Mignot della Stanford University; È stato dimostrato che "l'età del sonno" è direttamente correlata al rischio di morte. Mentre si dice che le persone che soffrono di disturbi del sonno di notte siano più a rischio, si scopre che il sonno è una delle prime cose ad la causa in molti disturbi. L'interruzione del sonno direttamente proporzionale al rischio di morte Esaminando…
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Ago
28
2022
By Angela Buonuomo
Non sei generoso? Vuol dire che dormi poco, ecco perchè

Non sei generoso? Vuol dire che dormi poco, ecco perchè

Salute, ,
Un nuovo studio dell'Università di Berkeley, USA, ha scoperto che la qualità del nostro sonno di recente può influenzare la nostra generosità verso gli altri. foto@Pixahive Per testare il legame tra mancanza di sonno e generosità, i ricercatori, guidati dal neuroscienziato Eti Ben Simon, hanno scelto gruppi di persone stanche per mancanza di sonno, distribuiti su tre studi con diverse metodologie: Il primo studio ha arruolato 21 volontari con 24 ore di privazione del sonno per testare la loro disponibilità ad aiutare in una serie di scenari come aiutare uno sconosciuto a trasportare le borse della spesa o rinunciare al…
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Ago
20
2022
By Angela Buonuomo
Il nuovo metodo per addormentarsi in due minuti

Il nuovo metodo per addormentarsi in due minuti

Salute, ,
Il metodo per addormentarsi è stato sviluppato nell'esercito per tenere svegli i soldati e impedire loro di commettere errori a causa di un possibile esaurimento nervoso per il poco sonno. Alcune persone riescono ad addormentarsi non appena la testa tocca il cuscino, mentre altre lottano contro l'insonnia girandosi e rigirandosi per tutta la notte. Se hai l'abitudine di restare sveglio a letto la notte, il tuo cervello continuerà a pensare e a funzionare a ritmo elevato. E' stata rivelata un'applicazione segreta di una tecnica militare che aiuta ad addormentarsi in soli due minuti. In realtà, questo metodo del sonno è…
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Ago
05
2022
By Angela Buonuomo
Quali cibi possono aiutarci a dormire meglio la notte

Quali cibi possono aiutarci a dormire meglio la notte

Salute, ,
Niente è più importante per la nostra salute come riposare durante le ore notturne, per questo sono consigliati alcuni alimenti prima di andare a dormire. Secondo i dati dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), l'insonnia colpisce un'enorme fetta della popolazione mondiale. La privazione del sonno può essere dannosa per la salute in quanto colpisce il sistema immunitario e aumenta il rischio di sviluppare malattie come ipertensione, diabete, depressione e obesità. Il cibo è un forte alleato nella produzione di importanti sostanze, come la vitamina B6, il magnesio e il triptofano, essenziali per la qualità del sonno. "Il triptofano, una volta riconosciuto…
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Giu
24
2022
By Angela Buonuomo
Il cancro si diffonde di più durante la notte

Il cancro si diffonde di più durante la notte

Salute,
Gli scienziati confermano che le cellule del cancro al seno crescono in modo più aggressivo durante la notte. Si è scoperto che le cellule cancerose che causano il cancro al seno agiscono in modo più aggressivo durante il sonno per accumulare massa. Gli accademici svizzeri hanno affermato che potrebbero rilevare il cancro al seno più velocemente se i campioni venissero prelevati di notte. Se i tumori hanno metastatizzato quando le cellule maligne lasciano il luogo in cui si erano formate per formare un'altra massa, aumenta anche il rischio di morte. Finora, gli scienziati avevano ipotizzato che il processo letale che…
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Mag
30
2022
By Angela Buonuomo
Attenzione a dormire con le cuffie nelle orecchie

Attenzione a dormire con le cuffie nelle orecchie

Salute, , ,
Alcune persone ascoltano musica o la radio per rilassarsi e riuscire ad addormentarsi la sera. L'uso delle cuffie in-ear è molto diffuso, soprattutto tra i giovani. Naturalmente, questa situazione può rivelare molti fattori di rischio per le nostre orecchie. Innanzitutto, l'esposizione a forti rumori provoca danni permanenti alle nostre orecchie, il risultato peggiore è lo sviluppo di una perdita permanente dell'udito. L'esposizione continua e prolungata al suono è un trauma per l'orecchio ed è un fattore importante nello sviluppo della perdita dell'udito danneggiando le cellule dell'orecchio interno. Naturalmente, anche l'intensità del suono è importante. Quando si è svegli possiamo controllare…
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Mag
22
2022
By Angela Buonuomo
Sonno, ecco come riuscire a dormire senza interruzioni

Sonno, ecco come riuscire a dormire senza interruzioni

Salute,
Per sentirsi in forma, in salute e ricaricare le batterie per il giorno, un sonno ininterrotto e profondo durante la notte è di vitale importanza. Gli esperti affermano che il 10% degli adulti soffre di disturbi del sonno cronici e spiegano cosa dovrebbero fare ed evitare le persone con problemi di sonno. Sottolineando che i disturbi del sonno spesso vengono gestiti in modo errato, gli esperti affermano che una delle cose peggiori che le persone con insonnia possono fare è sdraiarsi a letto e aspettare di dormire. Mentre l'insonnia che dura solo pochi giorni è considerata temporanea, può diventare acuta…
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Mag
18
2022
By Angela Buonuomo
Sai perchè ti svegli durante la notte ed il sonno viene interrotto

Sai perchè ti svegli durante la notte ed il sonno viene interrotto

Salute,
Il sonno interrotto causa molti problemi di salute, può derivare da diversi motivi che lo influenzano durante la notte. foto@Betty mano, CC0, via Wikimedia Commons I motivi principali per i quali ti svegli di notte ed il sonno viene interrotto Tra i primi motivi può esserci un cambio improvviso nella routine: come cambiare casa o andare a dormire in orari diversi, un nuovo lavoro e altre cose che modificano la solita routine. Stress e ansia: sentirsi stressati influisce sul modello perfetto del sonno, poiché porta a pensare molto, di conseguenza difficoltà a dormire profondamente la notte. L'ambiente: il sonno continuo…
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Feb
25
2022
By Angela Buonuomo
I cibi miracolosi che possono aiutarti a dormire

I cibi miracolosi che possono aiutarti a dormire

Salute, ,
I cibi miracolosi che vengono in soccorso di chi ha grande difficoltà a dormire e spesso si ritrova a svegliarsi frequentemente la notte. Uno dei primi alimenti sono le mandorle: Questa noce è ricca di ormone melatonina e magnesio, che facilitano il sonno. La melatonina regola "l'orologio interno" chiamato ritmo circadiano e aiuta il corpo a rilassarsi. Puoi provare a mangiare qualche mandorla prima di andare a letto. Anche se non viene consumata spesso, la carne di tacchino è una delle migliori fonti di un aminoacido chiamato triptofano, che aumenta la produzione di melatonina, nota anche come ormone del sonno.…
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