In un recente studio, i ricercatori hanno scoperto che seguire una routine di attività fisica regolare insieme ad una dieta che includa frutta, verdura e altri cibi sani può essere la chiave per gli adulti di mezza età per raggiungere una salute cardiovascolare ottimale più avanti nella vita.
Secondo un reportage di time now, i ricercatori hanno confermato che le persone di mezza età che hanno seguito una routine di attività fisica regolare insieme a una dieta che includeva frutta, verdura e altri cibi sani hanno trovato la chiave per una salute cardiovascolare ottimale più in là nella vita.
La sindrome metabolica, un gruppo di disturbi come l’eccesso di grasso intorno alla vita, la resistenza all’insulina e l’ipertensione, i cardiologi avvertono le persone di mezza età di non consentire lo sviluppo della sindrome metabolica perché la sua presenza può aumentare il rischio di malattie cardiache, ictus e diabete tipo 2.
L’esercizio fisico è raccomandato
I ricercatori raccomandano che gli adulti raggiungano almeno 150 minuti di attività fisica moderata o 75 minuti di attività fisica intensa a settimana, ad esempio nel camminare o nuotare .
Vanessa Zanthakis, assistente professore di medicina e biostatistica presso il dipartimento di medicina preventiva ed epidemiologia della Boston University School of Medicine, ha dichiarato:
“Gli operatori sanitari possono utilizzare questi risultati per promuovere e sottolineare ulteriormente ai loro pazienti i benefici di una dieta sana e di un regolare esercizio fisico, un programma per evitare lo sviluppo di molte condizioni di salute croniche nella malattia. Prima le persone apportano questi cambiamenti allo stile di vita, più è probabile che riducano il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari più avanti nella vita”.
I ricercatori hanno valutato l’attività fisica utilizzando un dispositivo specializzato noto come accelerometro omnidirezionale, che tiene traccia dell’attività fisica e inattiva che è stata indossata sull’anca del partecipante per otto giorni.
Informazioni nutrizionali raccolte dai questionari sulla frequenza nutrizionale, sui tipi e sui livelli di cibo e nutrienti consumati.
I partecipanti che seguivano da sole le raccomandazioni sull’attività fisica avevano un rischio inferiore del 51% di sviluppare la sindrome metabolica, mentre quelli che aderivano alle linee guida dietetiche avevano solo il 33% in meno di probabilità e quelli che seguivano entrambe le linee guida avevano un rischio inferiore del 65% di sviluppare la sindrome metabolica .