Molti di noi che vogliono perdere peso non riescono a raggiungere nessun traguardo, perchè durante il percorso di dieta commettono degli errori.
Ci sono degli errori comuni che si commettono durante il processo di dieta, la maggior parte possono riassumersi in:
Troppa tensione
Se ti stressi facilmente al lavoro o durante la giornata in generale, questo può diventare un ostacolo nel tuo percorso di dieta.
Il cortisolo, l’ormone dello stress, rallenta il metabolismo e può anche spingerti a cercare cibi zuccherati per ottenere energia istantanea, aumentando invece di peso.
Cerca di avere una mente calma per tutto il giorno e non fare pressione su te stesso per perdere peso il più rapidamente possibile.
Saltare i pasti
Un altro approccio dietetico estremo che le persone scelgono è quello di iniziare a saltare i pasti principali come colazione, pranzo o cena, ma questo non aiuta molto e può anche avere un impatto negativo sulla salute.
Se salti la colazione e cerchi di controllare la tua fame, potresti finire per mangiare troppo durante il pranzo e rimanere affamati può anche portare a problemi di stomaco, che ti infastidiscono ancora di più.
Quello che dovresti fare invece è pianificare i tuoi pasti in modo tale da mangiare piccole porzioni e finire i pasti in tempo. Ciò garantirà anche che tu rimanga in forma e in salute anche per l’esercizio fisico.
Mangiare cibi in scatola
Gli alimenti confezionati contengono molti conservanti, zucchero, sodio e altri ingredienti che potrebbero, ovviamente, non essere salutare per la tua dieta.
Il modo migliore per perdere peso attraverso la dieta è cucinare i pasti a casa e in questo modo sarai consapevole degli ingredienti e delle quantità in ciò che mangi e li controllerai di conseguenza.
Ti ritroverai automaticamente a usare meno olio o burro, cosa che non puoi fare se consumi cibi in scatola.
Mancanza di sonno
Il nostro stile di vita gioca un ruolo importante nel nostro percorso di dieta, se non dormi bene la notte, sarà difficile per te allenarti in modo efficiente il giorno successivo.
Se ceni troppo presto, sarai tentato di fare uno spuntino a tarda notte, il che può rovinare la tua dieta.
La ricerca ha scoperto che le persone private del sonno scelgono cibi ricchi di calorie e carboidrati.
Dovresti dormire a sufficienza in base alle esigenze del tuo corpo. Si consiglia di dormire circa 7-8 ore a notte.
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