Ci sono molti trucchi per restare in forma ed evitare le malattie cardiovascolari, che sono tra le principali cause di morte nella nostra contemporaneità: mangiare sano, evitare grassi e fritti, fare una regolare attività fisica.
In particolare, per i ricercatori statunitensi della Iowa State University fare movimento è vita, anche se il loro monito è di non strafare: bastano 5 minuti di camminata al giorno per assicurarsi di stare in forma.
Lo studio, pubblicato sul Journal of American College of Cardiology, sembra molto attendibile, essendo stato condotto su ben 55 mila soggetti, tra i 18 e i 100 anni.
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Le rilevazioni e le osservazioni sono durate per un arco temporale di ben 15 anni, per scoprire se esistesse una connessione tra movimento e longevità.
I risultati sono stati sorprendenti: rispetto ai pigri e ai sedentari, quelli che facevano movimento (il 24%) vivevano in media 3 anni in più, senza neppure aver bisogno di strafare, perchè i risultati erano simili tra chi camminava una 50ina di minuti al giorno un paio di volte a settimana e chi correva tre ore a settimana.
Anzi chi corre troppo annulla i benefici, affaticando cuore e polmoni.
Cinque minuti al giorno e a passo lento per abbassare del 45% il rischio di decesso per malattie cardiovascolari: un’ottima notizia di cui far tesoro.
