attivita fisica

Ott
31
2024
By Angela Buonuomo
E’ meglio mangiare prima o dopo l’attività fisica?

E’ meglio mangiare prima o dopo l’attività fisica?

Salute,
Conciliare alimentazione ed esercizio fisico può essere complesso, ma avere una strategia alimentare adatta è cruciale per massimizzare le prestazioni e migliorare il recupero muscolare. In un contesto in cui spesso ci lamentiamo di non avere tempo per allenarci, capire se è meglio mangiare prima o dopo un allenamento può fare la differenza. Ecco cosa suggeriscono gli esperti. foto@pixabay L’Alimentazione Pre-Allenamento: Quando e Cosa Mangiare Consumare un pasto equilibrato da due a quattro ore prima dell’esercizio fisico è generalmente consigliato. Questo assicura un apporto energetico ottimale per l’intera sessione di allenamento e offre il tempo necessario per la digestione, riducendo…
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Lug
09
2022
By Angela Buonuomo
Anche fare sport solo nel fine settimana fa bene

Anche fare sport solo nel fine settimana fa bene

Salute,
Fare sport regolarmente offre numerosi benefici per la salute oltre a rallentare l'invecchiamento, aumenta capacità fisiche e regola il nostro organismo. L'attività fisica regolare aumenta il colesterolo delle lipoproteine ​​ad alta densità (HDL), noto come colesterolo "buono", e riduce i trigliceridi malsani, riducendo il rischio di malattie cardiovascolari. Oltre a migliorare la forza muscolare e aumentare la resistenza, aiuta a prevenire l'aumento di peso e stimola alcune sostanze chimiche del cervello che possono farti sentire più felice. Questi sono solo alcuni dei benefici dello sport. Quanta attività fisica bisogna fare Uno studio condotto da ricercatori americani da oltre 10 anni…
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Giu
02
2022
By Angela Buonuomo
A che ora allenarsi per dimagrire, lo spiegano gli scienziati

A che ora allenarsi per dimagrire, lo spiegano gli scienziati

Salute,
Gli scienziati hanno scoperto che uomini e donne reagiscono in modo diverso agli stimoli forniti dall'attività fisica. I ricercatori dello Skidmore College di New York hanno scoperto che il momento migliore per bruciare calorie con l'attività fisica è diverso per uomini e donne. Mentre le donne trovano più facile dimagrire e perdere grasso della pancia durante l'esercizio mattutino, gli uomini bruciano più grasso corporeo di notte. Pubblicata su Frontiers in Physiology, la ricerca ha avuto 56 partecipanti. Sono state selezionate 26 donne e 30 uomini attivi e sani con il peso ideale, di età compresa tra i 25 ei 55…
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Gen
03
2022
By Angela Buonuomo
L’esercizio fisico non basta per perdere peso

L’esercizio fisico non basta per perdere peso

Salute, ,
Perdere peso è uno dei propositi per il capodanno, soprattutto dopo i festeggiamenti di dicembre, in cui si tende a mangiare più del normale. Molte persone si attengono a programmi di esercizio fisico per raggiungere l'obiettivo; tuttavia, questi sforzi non sempre funzionano. Dicembre è un mese in cui molte persone tendono a indulgere in piatti e prelibatezze preparate appositamente per le festività natalizie. In genere, questo consumo straordinario è accompagnato dallo scopo di iniziare a prendersi cura del corpo non appena inizia il nuovo anno con una dieta ed esercizi per perdere peso. Il primo passo verso questo obiettivo è…
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Dic
22
2021
By Angela Buonuomo
Arriva la pillola per fare esercizio fisico senza muoversi

Arriva la pillola per fare esercizio fisico senza muoversi

Salute,
I ricercatori dell'Australian National University a Canberra, hanno rilevato segnali molecolari unici nel corpo con la possibilità di utilizzare uno speciale integratore in grado di produrre i risultati di un vero e proprio esercizio fisico. Hanno spiegato che può essere somministrato a persone che non possono farlo in modo che possano godere dei benefici dell'esercizio fisico. Nello studio pubblicato sulla rivista scientifica Clinical and Experimental Ophthalmology, si affermava che questi segnali vengono inviati al nostro cervello e potenzialmente ai nostri occhi subito dopo l'esercizio. Riccardo Natoli, capo del suo laboratorio, ha annunciato che questi segnali possono essere ricodificati in una…
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Giu
10
2021
By Angela Buonuomo
Dieta e attività fisica, utili per il nostro fegato

Dieta e attività fisica, utili per il nostro fegato

Salute, ,
Quando una cattiva alimentazione ingrassa e danneggia il nostro fegato. In occasione della giornata mondiale dedicata alla malattia della steatosi epatica non alcolica, si è ricordato l'importanza di mangiare in modo equilibrato. Dietro questo nome un po' complicato di steatosi epatica non alcolica si nasconde un fenomeno abbastanza semplice, ovvero l'usura prematura che porta alla cirrosi senza aver mai bevuto una sola goccia di alcol. Circa un milione di francesi soffre di questa malattia da soda, a volte anche senza saperlo, e il 10% di loro è allo stadio di questa famosa cirrosi. Il fegato grasso è lo stadio che…
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Mag
28
2021
By Angela Buonuomo
Attività fisica: in quale momento della giornata?

Attività fisica: in quale momento della giornata?

Salute,
Molte persone fanno sport quando gli si addice meglio e nel tempo che hanno tra la vita privata e quella lavorativa, altri si chiedono quale sia il momento migliore per fare esercizio. Se optiamo per un'attività fisica incentrata sul dimagrimento, va ricordato che sono diversi gli studi che hanno analizzato gli effetti causati dal nostro movimento a seconda del momento in cui lo facciamo. Gli esperti sembrano aver raggiunto un consenso sulla durata settimanale dell'esercizio per bruciare i grassi: 250 minuti. Questa è una media che i non sportivi trovano difficile da raggiungere. Tuttavia, una pubblicazione di Kluckys Nutrition si…
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Apr
11
2021
By Angela Buonuomo
Esercizio fisico e alimentazione da giovani, aiuta in vecchiaia

Esercizio fisico e alimentazione da giovani, aiuta in vecchiaia

Salute,
In un recente studio, i ricercatori hanno scoperto che seguire una routine di attività fisica regolare insieme ad una dieta che includa frutta, verdura e altri cibi sani può essere la chiave per gli adulti di mezza età per raggiungere una salute cardiovascolare ottimale più avanti nella vita. Secondo un reportage di time now, i ricercatori hanno confermato che le persone di mezza età che hanno seguito una routine di attività fisica regolare insieme a una dieta che includeva frutta, verdura e altri cibi sani hanno trovato la chiave per una salute cardiovascolare ottimale più in là nella vita. La…
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Feb
19
2021
By Angela Buonuomo
Esercizio fisico, attenzione quando si riprende dopo il Covid

Esercizio fisico, attenzione quando si riprende dopo il Covid

Salute, ,
Lo sport, che dovrebbe entrare a far parte della nostra vita quotidiana affinché il corpo sia sano e in forma, può causare rischi non indifferenti una volta ripreso dopo un’infezione da Covid-19. Specialista in cardiologia Assoc. Dott. Murat Turfan ha fornito informazioni sulle regole da seguire prima di ricominciare a fare sport, coloro che hanno fatto dello sport una routine quotidiana ma hanno dovuto fare una pausa a causa dell'infezione da Covid-19. Iniziare ad allenarsi in sicurezza dopo l'infezione da covid-19 è un passo da compiere con attenzione non solo per gli atleti professionisti ma anche per gli amatori e…
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